Yiyecekler ve Biber Hapı Zayıflama

Yiyecek uyumunu sağlama prensipleri Biber hapı kullanıcıları için şunlardır:

1. Yiyecekler doğal kimyasallardan üretilir. Bedenimiz, laboratuardaki deney tüplerine benzer. Bir kimya deneyinde eğer doğru elementler seçilmemişse, reaksiyon sakin bir haldeyken patlayıcı bir hal alabilir. Biber hapı ile bunu çok iyi tayin etmek gerekecektir. Örneğin nişastalı besinlerin, yemek yerken ağızda üretilen alkali sindirim salgılarına ihtiyacı vardır. Proteinli besinler, ise sindirim için mide asitleriyle buluşmak ister. Asitler, alkali beden salgılarıyla karıştığında birbirlerini nötralize etme eğilimi gösterirler. Böylece, proteinli ve nişastalı besinler aynı öğünde birleşince sindirim sistemi yavaşlar ve hazımsızlık başlar.
2.  Yiyecekler farklı farklı asit /alkali oranlarındaki ortamlarda sindirilirler. Bunu farklı hızlara sahip arabalarla kıyaslayabiliriz. Tek şeritli bir yolda, hızlı giden arabanın önünde yavaş giden bir araba varsa, hızlı olan kaza olmasını önlemek için yavaşlamak zorunda kalır. Bu da biber hapı etkisi için olumsuz olabilir. Bunu sindirim sistemindeki yiyeceklere uyguladığımızda, “daha hızlı” besinler “yavaş” besin olmayı seçeceklerdir. Böylece hazımsızlık durumunda, şişerek ve zorlukla atılarak bir hasara yol açacaklardır.

Biber Hapı ile Kilo Verme Şekilleri

Enstitüde, binlerce kilolu insanla çalıştım. Hiçbiri de Biber Hapı ile tanışmamıştı. Neredeyse hepsi Hipokrat diyetiyle aniden kilo kaybetmeye başladı. Yedikleri salatalarda birçok çiğ sebze ve meyve çeşidi kullanıldı. Bunlar yağsız, zengin vitamin ve mineral kaynağı besinlerdir. İnsanların enstitüden ayrılırken yaptıkları hatalardan biri de bol miktarda yağsız çiğ sebze salatası yerken sonra tekrar pişmiş yiyeceklere dönüş yapmaktır. En iyi sonucu almak için, diyetinizdeki temel enerji ünitelerinin çiğ sebze ve meyvelerden gelmesine özen gösterin.

Hipokrat diyetiyle kilo vermeyi denediğinizde, filizlendirilmiş fasulye, sebze, filizlendirilmiş tahıllar, bazı sebzeler ve kuruyemişler (ve bunlarla yapılan yemekler) gibi yüksek enerjili çiğ yiyecekleri her gün kullanmalısınız. Bu yiyecekler gerçekten besleyicidir, sizi doyurur ve bol miktarda enerji sağlar.

Bu yiyecekler aynı zamanda, sindirimi kolaylaştıran enzimler bakımından da zengindir. Hipokrat diyetindeki yiyeceklerin enzimleri, bedende biriken yağlara ve istenmeyen dokulara saldırarak, onları hücrelerine ayırır ve bedenden atar. Hatırlayın: Yağ hücrelerini parçalayan ve atıklarını bedenden atan tek şey enzimlerdi. Enzimleri destekleyen ise Meksika kırmızı biberiydi. Canlı besinler ve onların sularının hazmı, pişirilmiş besin sularının hazmından daha kolaydır. Bu enzimleri almak beden içindeki “temizliği ekibi”ni harekete geçirir. Enzimlerin gücü sindirim sisteminizi toparlar; alınmadığı takdirde ise yağların parçalanma işlemi gerçekleşmez. Hipokrat diyetinde kalbiniz için yararlı olan canlı ve taze besinler yiyebilir, güvenli ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Acı Biber Hapı

Biber terimi, yeşil ya da kırmızı etli dolmalık biberden inanılmaz acı habanero’ ya ve hatta daha da yakıcı olan İskoç biberine kadar, çok çeşitli bitki grubunu kapsar. Kolomb, Karayip seyahatlerinde bulduğu acı kırmızı “yemişler” in tadına bakınca, Avrupalıların karabiber ithal ettiği Hindistan’a ulaştığını zannettiği için, onlara da kırmızıbiber demişti. Doğrusu, Amerika kıtasının yerlileri yaklaşık yedi bin yıldır tatlı ve acı biber hapı hammaddesi yetiştiriyor ve yiyorlardı. Biber Hapının gücü buradan geliyor. Kolomb’ un gemisi onları İspanya’ya getirdikten kısa süre sonra, tacirler biberleri dünyaya yayarak Fas’tan Macaristan’a ve Hindistan’dan Çin’e dünya mutfaklarını ve insanların hastalık önleme beklentilerini değiştirdi.

Biberler tatlı olanlar da acı olanlar da Capsicum adlı bitki ailesinin parçasıdır, bu terim Yunanca’da “ısırmak” anlamına gelen kapto kelimesinden türemiştir.

Bütün biberler capsaicinoid adlı bileşikler içerir. Bu özellikle de acı biberler için geçerlidir, bu biber çeşidi yakıcı acısını ve inanılmaz anti iltihapsal, analjezik, anti kanser ve kalp dostu özelliklerini yüksek oranda capsaicinoid içermesine borçludur, bu bileşiğin en yaygın formu capsaicindir.

Capsaicinin yanı sıra, acı biberde bol miktarda antioksidan karotenler ve flavonoidler bulunur ve turunçgillerde bulunandan iki kat fazla C vitamini içerirler. Ev çorbalarından, sulu yemeklere, kavurmalara, salatalara ve salsalara kadar neredeyse her tür yemekte az miktarda acı biberden yararlanılabilir.

Biber Hapı ve En İyi Beslenme Şekli

Akşam yemeğinde çoklu doymamış yağlar, düşük glisemik indeksti karbonhidratlar ya da eser elementler yemeyiz, yemek yeriz. Biber hapı bu yemeklerin etkisini ve yağlanmayı azaltır. Aşağıda sağlıklı ve keyifli yemek için yirmi öneri yer alıyor:

Çeşitli yiyecekler yiyin. Hiçbir gıda tek başına mükemmel olmadığından ihtiyaç duyduğunuz tüm besin maddelerini almak için gıdaları dengeli bir karışım içinde almalısınız. Daha fazla sebze ve daha az hayvansal gıda tüketin. Daha fazla taze ve ev yapımı yiyecek ve daha az işlenmiş gıda tüketin.
Daha az yağ ve kolesterol tüketin. Yağlar beslenmenizde aldığınız kalorilerin yüzde 25 ila 35′ ini sağlamalı. Biber hapı ile önerilmekte olan oranların üzerine çıkmayın. Et, tam yağlı süt ve süt ürünleri ile tavuk derisi tüketiminizi azaltarak doymuş yağ alımınızın günlük yağ tüketiminizin dörtte birinden az olmasını sağlayın. Margarin, kızarmış yiyecekler ve pek çok hazır unlu gıdada bulunan kısmen hidrojen bitkisel yağ tüketiminizi azaltarak trans yağ alımınızı sınırlayın.
Tercihiniz zeytinyağı, kanola yağı ve balıkta bulunan tekli doymamış ve omega-3 yağ asitlerinden yana olsun. Yumurta sarısı ve diğer hayvansal gıda tüketiminizi azaltarak günlük kolesterol alımınızı 300 miligramın altında tutun.
Kepekli kahvaltı tahılları, tam tahıl, sebze ve meyve tüketiminizi artırarak günde en az 25 gram lif tüketin. Bu sizin için biber hapı kullanım periyodunda gereklidir. Tercihiniz yulaf, arpa, baklagil ve diğer çözülebilen liflerden yana olsun. Yiyeceklerden yeterli lif akmıyorsanız lif destekleri kullanmayı düşünün.

Biber Hapı Diyetleri Modası

Zayıflama diyetlerinin biber hapı zayıflama için en yaygın kullanılanlarında genellikle diyetin kalorisini azaltmak için bazı besin öğelerinin miktarlarının değiştirilmesi söz konusudur. Örneğin, yine ABD’ de yaygın olan “Pritkin” ve “F Planı” adlı diyetlerde yüksek oranda lif içerikli ürünler biber hapı ile önerilmektedir.

Diyet lifinin mideyi doldurması, enerji vermemesi ve bağırsaklardan geçişi hızlandırarak emilimi azaltması nedeniyle biber kapsülüyle zayıflamaya yardımcı olacağı düşünülmektedir. Ancak, yüksek lif içerikli diyetlerin şişmanlık tedavisinde başarıyla kullanılabileceği kesinlik kazanmadığı gibi aşırı lif alımı bazı vitamin ve minerallerin, vücuttan atılmasına yol açmaktadır.

Bazı diyetler ise bir besin öğesinin kısıtlanmasına vücudun verdiği tepkiye dayanmaktadır. Örneğin, diyetteki yağın ya da karbonhidratların çok kısıtlandığı durumlarda vücut keton cisimcikleri adı verilen maddeleri üretir. Bu diyetin ilk etkisi, 10-14 gün içinde vücuttan su kaybı nedeniyle hızlı kilo vermedir. Biber hapı bunu amorti edebilmektedir. Ancak, kaybedilen su kısa sürede geri kazanılır ve tekrar kilo alınır. Ayrıca, bu maddeler fazla biriktiği zaman vücudun asit baz dengesi bozulur ve beyne toksik etkileri olabilir.

Biber Hapıyla Sağlıklı Beslenmenin Sırları

Eski insanlar güneş’in konumuna göre günü birbirini izleyen üç devreye ayıran bir kavram kullanmışlardır. Aynen şu an zayıflamada kullanılan Biber Hapı gibi bir yöntem. Bu devrelerin her biri dört saat sürmektedir. Bu üç devre kendini tekrarlamakta ve 24 saat içinde ikişer kere gerçekleşmektedir.

Sabah saat altı ile on arasıdır ve barış zamanıdır. Güneş yükselmektedir, çevre huzur içindedir ve bedenimiz uyanmaya başlar. Dinlenmişizdir; fazla miktarda enerjiye ihtiyaç yoktur. Kuvvetli bir kahvaltı bedenimize gereksiz yük bindirecektir. Biber Hapı kullanıyorsak kahvaltımızı da diyet programına dahil etmeliyiz. Bir bardak sebze veya meyve suyu içmek ve bir meyve ya da sebze yemek yeterlidir. Başka tür yiyeceklerin enerji vermesi için en azından bir buçukla iki saat geçmesi gerekir. Kahvaltı için kolayca özümsenebilen ve sindirilmesi fazla zaman almaksızın enerji sağlayan bir şeyler yemek en iyisidir. Biber Hapı yanında tavsiye ederiz. Sebzeler, meyveler ve bunların suları, bu açıdan en uygun yiyeceklerdir.

Sabah saat onda başlar ve öğleden sonra saat ikide sona erer. Güneş gökte yükselmiştir. Acıkırız; “sindirim ateşimiz” en yoğun halindedir (tıpkı Güneş’in sıcaklığı gibi). Bu süre içinde en kuvvetli öğünümüzü yememiz gerekir (saat on bir ile iki arasında). Birlikte yenilmesi en uygun düşecek gıdalar nişastalı yiyecekler ve sebzelerdir. Bunlar günün ikinci yarısında gerekecek büyük miktardaki enerjiyi karşılayacaktır.

Öğleden sonra saat iki ile altı arasıdır ve hareketle karakterize edilir. Güneş havayı ve yeri ısıtır, rüzgâr eser. İnsanlar daha hareketli olur ve yiyeceklerden sağlanan enerjiyi harcayarak yoğun biçimde çalışır.

Bundan sonra döngü bu üç devrenin yinelenmesiyle sürer; akşamüzeri altı ile gece on; gece on ile sabah iki ve sabah iki ile altı arası. Biyolojik ritme göre en doğrusu günbatımından önce akşam yemeğini yemektir. Gün bitmiştir ve bedenimizin fazla enerjiye ihtiyacı yoktur. Güneş alçaldıkça “sindirim ateşimiz” zayıflar. Buna Biber kapsülü kullandığımız hiçbir an gerek yoktur. Protein yemek için en uygun zamandır çünkü sindirimleri yavaş olur ve uzun zaman alır (üç – yedi saat).

Bedeninizi Biber Hapı Kullanırken İyi Tanıyın

Biber hapı kullananların dikkat etmesi gereken bir husus var: Bedenimizde olup biten bütün işlevler zıt faktörlerin birlikte işlemesi ve ikilik yasasına göre düzenlenmiştir; sol ve sağ kol, beynin sol ve sağ yarı küreleri gibi. İki elementin, sodyum ve potasyumun bedenimizde çok önemli işlevleri vardır. Bu elementler değişik yollarla sıvı değişimlerini etkileyerek bedenimizin su tasarrufunu düzenlerler. İşte tam olarak bu noktaya değinmek isteriz. Biber hapı zayıflamasürecinde sıvıların düzenli bir biçimde tüketilmesi gereklidir.

Bedenimizde sodyumun (Na) potasyuma (K) oranı 1:20 olmalıdır. Bu denge şu ya da bu yönde bozulduğu anda, yaşamsal işlevlerimizi olumsuz etkiler. Bu altın oranı korumaya çalışmamız gerekir. Eğer bedeninizin şiştiğini ve su topladığını hissediyorsanız, potasyumca zengin gıdalar tüketin: Bezelye ve balkabağı yiyin. Bunu biber hapı ile hep öneriyoruz. Tersi durumda, eğer bedeninizde kuruma ve su yetersizliği hissediyorsanız su miktarını yeterli düzeye getirecek gıdaları daha fazla yiyin: Zeytinyağı, armut, ahududu, kuş üzümü, havuç, elma, kayısı, domates, darı, karabuğday ve yulaf.

Sodyum ve potasyum mükemmel oranda patates, kiraz, salatalık ve lahanada bulunur. Bu maddelerin acı biber hapı zayıflama kapsülü ile alınması tavsiyemizdir.

Yaz aylarında en iyi kahvaltı meyvelerle yapılan kahvaltıdır. Meyveler bedenimizin ihtiyaç duyduğu temel elementlerce zengindir; kanımızın bazikliğini artırırlar, bol enerji verirler ve sindirilmek için fazla enerji gerekmez.

Biber Hapı ile Egzersiz Yapmak

Egzersiz yapmadan çoğu insan, nereden başlayacağını bilemez. Biber hapı sayesinde egzersiz ile de sağlıkla zayıflamak ve hızlı bir şekilde kilo vermek olasıdır. Akıllarını karıştıran çok fazla egzersiz formu ve tekniği vardır, dolayısıyla onlar da bir şey yapmazlar. Kilo vermek için, en doğru egzersiz tipleri, kardiyovasküler aktiviteler ve direnç egzersizidir. Kardiyovasküler aktiviteler, öncelikle yakılan kalori miktarını artırarak kilo kaybına yardımcı olur.

Bir sonraki sayfadaki tabloya bakın. Bisiklete binmek, yürüyüş bandında yürümek ya da yüzmek; aktivite ne olursa olsun, vücudunuz bu aktiviteyi tamamlamak için enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjinin bir kısmını Biber hapı sayesinde elde edin. Vücut bu enerjiyi, üç ana kaynaktan alır: yakın zamanda yediğiniz besinler; öncelikle kas ve karaciğerinizde bulunan glikojen (glikozun depolanmış formu) ve yağ. Unutmayın; yağın en önemli amaçlarından biri, vücut için bir yalıtım katmanı oluşturmanın dışında, enerji kaynağı olmaktır.

Vücudunuz enerjiye ihtiyaç duyduğunda ve makul ve yoğun kardiyovasküler egzersiz, bu ihtiyacı doğurabilir depolanan enerjiyi salgılamak için yağları parçalar.

Unutmayın, eğer siz yakın zamanda fiziksel olarak aktif olmamış biriyseniz ya da tıbbi bir sorundan muzdaripseniz, yavaşça başlayıp aktiviteleri zamanla artırdığınızdan emin olun. Çoğu insan olaya hızla girer ve kendilerine zarar verir, çünkü çok kısa sürede çok fazla şey yapmaya çalışırlar. Biber Kapsülü ile bu kadar çok şey yapmanıza gerek yok. O sizi sağlıklı bir biçimde zayıflatabilir. Konu, egzersiz direncinizi artırmak olunca kendinizi zorlamanız iyidir, ancak zorlamak da makul ölçülerde olmalıdır. Kendinizi zarar görme riskine atmamalısınız.

Biber Hapı ile Egzersiz Yapmak

Egzersiz yapmadan çoğu insan, nereden başlayacağını bilemez. Biber hapı sayesinde egzersiz ile de sağlıkla zayıflamak ve hızlı bir şekilde kilo vermek olasıdır. Akıllarını karıştıran çok fazla egzersiz formu ve tekniği vardır, dolayısıyla onlar da bir şey yapmazlar. Kilo vermek için, en doğru egzersiz tipleri, kardiyovasküler aktiviteler ve direnç egzersizidir. Kardiyovasküler aktiviteler, öncelikle yakılan kalori miktarını artırarak kilo kaybına yardımcı olur.

Bir sonraki sayfadaki tabloya bakın. Bisiklete binmek, yürüyüş bandında yürümek ya da yüzmek; aktivite ne olursa olsun, vücudunuz bu aktiviteyi tamamlamak için enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjinin bir kısmını Biber hapı sayesinde elde edin. Vücut bu enerjiyi, üç ana kaynaktan alır: yakın zamanda yediğiniz besinler; öncelikle kas ve karaciğerinizde bulunan glikojen (glikozun depolanmış formu) ve yağ. Unutmayın; yağın en önemli amaçlarından biri, vücut için bir yalıtım katmanı oluşturmanın dışında, enerji kaynağı olmaktır.
Vücudunuz enerjiye ihtiyaç duyduğunda ve makul ve yoğun kardiyovasküler egzersiz, bu ihtiyacı doğurabilir depolanan enerjiyi salgılamak için yağları parçalar.
Unutmayın, eğer siz yakın zamanda fiziksel olarak aktif olmamış biriyseniz ya da tıbbi bir sorundan muzdaripseniz, yavaşça başlayıp aktiviteleri zamanla artırdığınızdan emin olun. Çoğu insan olaya hızla girer ve kendilerine zarar verir, çünkü çok kısa sürede çok fazla şey yapmaya çalışırlar. Biber Kapsülü ile bu kadar çok şey yapmanıza gerek yok. O sizi sağlıklı bir biçimde zayıflatabilir. Konu, egzersiz direncinizi artırmak olunca kendinizi zorlamanız iyidir, ancak zorlamak da makul ölçülerde olmalıdır. Kendinizi zarar görme riskine atmamalısınız.

Küçük Biber Hapı Hedefleri Büyür!

Hedefinizin, biber hapı zayıflama ile ilgili belirli bir zaman çerçevesi içinde olması şarttır. Hedefinizi zamana bağlamak, size dakiklik ve yön hissi verir. Sadece 10 kilo vermek istediğinizi söylemek, sizi o hedefe götürmez.

Bugün başlayabilirsiniz … ya da yarın. Yada işleriniz biraz hafiflediğinde. Biber hapı varsa hemen.

Ama dört ay içinde 10 kilo vermek istiyorum dediğiniz zaman, o hedefe ulaşmak için belirlediğiniz hedef ve eylemler, hız kazanır. Diyet yapan birinin, haftada ortalama 1 veya 2 kilo vermeyi göze alması gerekir. Bu, tavsiye edilen bir başarıdır.

Nihai hedefinizi belirleyiş şekliniz, büyük bir fark yaratabilir. Önemli olan, sadece nihai büyük bir hedef belirlemek değil, o hedefi küçük hedeflere ya da mihenk taşlarına bölebilmektir. Bu da sizin, büyük hedefin boyutları karşısında ürkmemenizi sağlar. Diyelim 20 kilo vermek istiyorsunuz. Ve bunu biber hapı ile vermeyi hedeflediniz. Eğer sadece ne kadar yol kat etmeniz gerektiğini ve ulaşmanın ne kadar uzun süreceğini düşünürseniz, bu hedef gözünüzü korkutabilir. Ama eğer önce 2,5 kilo, sonra 3,5 kilo, sonra 1,5 kilo vermeyi hedeflerseniz, başarı olasılığınız artar. Maratoncuların ve diğer uzun mesafe koşucularının başarıyla yaptıkları da budur. Onlar, koşmaları gereken 42 kilometreyi düşünmek yerine, yarışı küçük parçalara bölerler. Her parça için, o parçayı tamamlamak istedikleri zamana dair bireysel bir hedef koyarlar. Bu, sadece stratejik açıdan değil, aynı zamanda psikolojik bir duruş noktası olması açısından da son derece etkilidir.

Başlangıç çizgisinde durup 42 kilometreyi ve ilk bitirmek için rekabet ettiğiniz yüzlerce koşucuyu düşünmek, korkutucu olabilir. Egzersizkırmızı biber hapı için mükemmeldir. Pepper time onun bir muadilidir. Ama 42 kilometreyi, 4-5 kilometrelik parçalara bölerseniz, aklınız yarışı, uzun ve zorlu bir parkur yerine bir dizi basit yarış olarak görecektir.